メンタルヘルスでの心がけ

不眠とうつ　～眠りたいけど睡眠薬は使いたくない

睡眠で、眠れない、寝つきが悪い（入眠障害）、眠りが浅い、途中で目が覚める（中途覚醒）、という悩みは多くの人が感じているでしょう。
これらの症状は、経験したことがあれば、本当に嫌ですよね。

うつ病などメンタルヘルスの問題を解決する方法・治療法として、「認知の歪み（ゆがみ）」を修正する、というものがあります。うつ病も、ストレスや生活環境、職場の影響で発病、悪化します。この「認知の歪み」を治さなければ、また再発する可能性が高いでしょう。

うつ病によって、
・学校や仕事を休みがち
・休学中、休職中
・学校仕事を辞めた後
の状態の時に、「また学校に戻ろう」「会社に復帰して働かないと」と考えてしまって焦ったり不安になったりすると思います。